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下面附上一則新聞讓大家了解時事



陳姓小模遭設局姦殺，好友梁姓女子與其男友程姓男子被指涉案，雙雙遭到逮捕羈押，梁女雖全程否認犯罪，但因程男的供詞鉅細靡遺，讓警方難以在第一時間查證，致使梁女被羈押於看守所3天，直到6日梁女母親提出監視器，證明女兒當時的確不在案發現場，梁女才因此獲得釋放。

對於此次檢警辦案被批太草率、烏龍，聯大律師事務所劉文瑞律師有不同看法。劉律師認為，檢警在偵辦過程中逮捕梁女，的確是有偵辦壓力，加上程男又一口咬定梁女全程涉案，認定梁女犯罪嫌疑重大，擔心若貿然放人，會有串供、串證與滅證等疑慮，加上24小時的偵訊期間將屆，只好先聲請法院羈押梁女，之後再一一比對程男供詞。

而根據刑事訴訟法規定，犯罪嫌疑犯被逮捕之後，逮捕拘禁機關最晚要在24小時之內移送該管法院審問，由法院聽取雙方說法後進行審理，進一步決定是否要羈押或者釋放。

還有媒體報導檢警曾問梁女「如果不是妳做的，為什麼妳的男友要講妳？」外界批評，檢警的問法沒有堅守無罪推定原則，劉律師說：「其實這句話不見得是不當訊問，檢警會這樣問她，或許也是希望給她一個自清的機會，但當時梁女可能未及時提出有利證據證明自己，但檢警的問法與偵辦過程的確是有再改進的空間」。

另外，劉律師表示，如果最後確定梁女的確與案件無關，是清白的，那被羈押在看守所的3天是可以申請國賠的，一天是3000以上，5000以下，但若是之後檢警還有查到決定性證據或符合羈押要件（如逃亡、藏匿），梁女還是有可能會再遭羈押，目前就要等檢警偵辦結果出爐。

旺報【記者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了，很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」，在家也能輕鬆動不發胖；另大陸專家指出，民眾在春節期間，最好能早起早睡，晚上10時到11時入睡，最能保證睡眠品質，也別貪晚起床，建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假，多數人都「懶」在家裡不出門，加上天氣影響，又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒，過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當的活動，在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間，也可以做些簡單的運動，活動活動筋骨。健身教練觀察，每到過完年，「因為大吃大喝後，肥肉找上門」，就會有很多人跑回健身房運動，大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業，台灣健身工廠教練Jon與同伴，提供在家鍛鍊的「三招」，利用地板、椅子自家隨手可得的家具，就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招 久坐宜練弓箭步

第一招「弓箭步」，一腳8到12下再換腳，共做3∼5個循環，蹲下時吸氣，停滯約3秒，上來時也不宜太快，平均分配3秒的時間。Jon提醒，此動作上半身挺胸，前腳膝蓋要與地面垂直，兩腳腳尖對準前方；膝蓋若是太前或太後，則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人，可以在後腳放張小板凳，約50公分的高度，這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說，後腳腳尖不論是點地或是在板凳上，記得後腳膝蓋皆不可碰地，接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾，建議久坐麻將桌的人，可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後，4個人同時起來動一動。

第2招 蝴蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」，也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」，要選一張穩定的椅子，下頭不能有滑輪，以策安全，有沒有靠背都沒關係。Jon表示，同樣是8到12下，3∼5個循環，雙手向後撐著椅子，初階版是雙腳彎曲，雙手手肘往後，不能聳肩，往下3秒時吸氣，在往上3秒吐氣。「往下時，會很明顯感覺到三頭肌，也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒，若是想挑戰進階版，則可以雙腳伸直，完全靠手臂施力，但要注意的是背要打直。

第3招 小肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」，意思是腹部的肌肉訓練，同樣要用到椅子，或是地板也可以，建議要鋪張瑜珈墊，比較舒服，背打直（不可貼椅背或地板），因為這樣算休息。

若是在椅子上，則需抓穩椅子，讓雙腳懸空，吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直，循環次數與前2招相同，做的時候速度慢沒關係，「下腹會很有感覺」。若是躺在地板上的話，也可抓個固定物（例如床尾或是桌腳），讓身體不會亂晃，雙腳伸直時盡量貼近地面。

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